¿Cuántos hábitos saludables incorporas en tu día a día? Seguramente, trates de hacer todo lo posible para lograrlo: una dieta equilibrada, hacer actividad física regularmente, tomar agua, descansar las horas necesarias.

Muchas veces la rutina, las ocupaciones diarias y el estrés, no permiten que podamos mantener el ritmo necesario en este estilo de vida. Por eso llega Eudaplen, un espacio donde buscamos crear una comunidad donde bienestar y plenitud se junten para que el estilo de vida sano y sostenible sea posible.

Eudaplen nace para acompañarte en tres ejes: nutrición, belleza y salud, convencidos se puede velar por un estilo de vida más saludable. Buscamos una nueva forma de vivir la vida, consciente del cuidado de nuestro cuerpo, nutrirlo y darle lo que necesita. Somos la conjunción de Eudamonía (la consecuencia de la felicidad es el resultado de la acción humana) y de Plenitud (Totalidad, Integridad, Apogeo).

Desde Córdoba, buscamos ayudarte a consolidar un estilo de vida más sustentable donde seas el protagonista. Y vos, ¿cómo te cuidas? Desde Eudaplen queremos darte algunos consejos:

Una alimentación rica y nutritiva.

Comer bien, significa comer de todo: frutas, verduras, cereales, tubérculos, legumbres, alimentos ricos en proteínas, equilibrando las raciones.

El cuerpo humano necesita 40 tipos de nutrientes diferentes, que se encuentran en una gran variedad de alimentos. Además, en este punto, es importante darle la necesaria entidad al cumplimiento de las cuatro comidas diarias para un estilo de vida saludable. El desayuno es importante, ya que al despertarse en la mañana, el cuerpo está en reposo y en ayunas. Un desayuno rico y nutritivo permite que en las comidas posteriores no comer de más, sino porciones racionales. Hay que recordar que beber mucho líquido, sobre todo agua, también hace a una buena alimentación.

Resulta natural si bien se tenga una dieta rica y variada, no se puedan consumir todos los nutrientes que tenemos. Por eso, los suplementos vitamínicos y proteicos suelen ser una buena opción.

En Eudaplen, indicamos que incorporar suplementos nutricionales a tu dieta diaria aporta diferentes beneficios: brindan a nuestro organismo aquellos nutrientes que le faltan, como vitaminas, minerales, proteínas, ácidos grasos, antioxidantes, entre otros. Otra ventaja, es que su presentación permite darles una vida prolongada y al estar concentrados sus ingredientes activos, se vuelve más fácil su administración. Algunos de éstos son: la biotina, el magnesio quelato, la vitamina D y C.  

Mantener un peso saludable y acorde.

Un buen peso no es sinónimo de estar flaco, sino conservar el peso adecuado según el sexo, altura y la edad. Esto es importante al llevar un estilo de vida saludable, ya que el sobrepeso puede acarrear el riesgo de padecer enfermedades como problemas cardiovasculares y óseos.

Cuando una persona no tiene un peso requerido, es porque está consumiendo más calorías de las que su cuerpo utiliza. Por eso, lo ideal es mantener un peso acorde, que va en consonancia con una buena alimentación y con el ejercicio de actividad física.

Un buen peso es importante conseguirlo por hábitos saludables más que por mera apariencia, además, se trata de no dejarse llevar por los extremos sino de encontrar un equilibrio, sin privarse ni limitarse de ciertas comidas.

En lo que respecta a este punto, es mejor generar paulatinamente un hábito saludable de vida que seguir dietas por pura imposición o moda.

Dormir 8 horas al día.

El descanso es una parte importante para ser un buen estilo de vida, ya que durante el tiempo del sueño, además de descansar, el sistema inmunitario se fortalece lo que permite luchar con eficacia contra los virus y gérmenes. Durante el sueño las defensas se regeneran, lo que permite poder defendernos de las enfermedades.

Además, tener un buen dormir repercute en una mejor regulación de calorías, lo que permite tener un peso saludable. Cuando falta el sueño, los adipocitos o células grasas liberan menos leptina, la hormona supresora del apetito. Si no dormimos, además, el estómago libera más grelina, la hormona que genera ganas de comer.

Por otro lado, dormir posibilita el descanso del cerebro, y cuando el cerebro está en reposo y la producción de hormonas está equilibrada, favorece el buen funcionamiento de la memoria. Esto también deriva en mejor imaginación y creatividad.

Podemos decir que un correcto sueño es una parte importante de un estilo de vida saludable, ya que tiene favorables efectos sobre el aparato cognitivo, la productividad y la concentración. Además, al dormir se fortalecen las conexiones neuronales durante la fase REM del sueño: el hipocampo se restaura, transformando la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo.

Hormonalmente, el correcto sueño también repercute en un estilo de vida saludable, ya que al dormir, el cuerpo se relaja y eso facilita la producción de melanina y serotonina. Estas hormonas contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) mientras que falta de sueño provoca lo contrario.

¡Hoy podés iniciar el camino hacia un mejor estilo de vida. Estamos para acompañarte y ofrecerte lo mejor!